일정한 시간에 일어나는 습관

일정한 시간에 일어나는 습관

첫째, 일정한 시간에 일어나야 합니다.

기상 시간을 일정하게 하면 우리에게 필요한
적정 수면 시간을 파악할 수 있습니다.
우리는 잠드는 시간을 통제할 수 없지만 기상 시간은 통제할 수 있습니다.

수면 습관에 중요한 것이 규칙성입니다.

일정한 시간에 일어나면 점점 더 일정한 시간에 졸리게 됩니다.

그때 잠자리에 누우면 됩니다.

- 문요한의《이제 몸을 챙깁니다》중에서 -

* 규칙성은 자기 관리의 핵심입니다.
규칙적으로 밥먹고, 규칙적으로 운동하고, 규칙적으로 명상하고,

그런 사람이면 그 규칙성
하나만으로도 이미 자기 관리에 성공한 사람입니다.
가장 규칙적이어야 할 일의 하나가 바로 일정한 시간에
일어나는 습관입니다.

잠드는 시간은 상황에 따라 들쭉날쭉할 수 있지만

일어나는 시간은 스스로 정해서 실천하면 되는 일입니다.

전적으로 자기 의지의 문제입니다.