파워냅(Power Nap)

 

파워냅(Power Nap)

 

일상생활에서 약간만 신경을 쓰면 수면의 질을 바꿀 수 있다.

점심 식사 후 졸리면

파워냅(Power Nap, 파워를 주는 낮잠)이 라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자. 

요령은 깊이 잠들지 않는 것.

낮잠 전에 따뜻한 차를 마시고 엎드리거나 60도 정도 각 도의 등받이에 기댄다.

이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.

 개운하게 눈을 뜨면

오후의 작업 효율이 높아질 것이다.  

 

- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -  

 

* 낮잠, 쪽잠, 선잠. 이른바 '파워냅'의 여러 이름입니다. 

파워냅도 요령이 있습니다.

일상의 틈새를 잘 이용해야 하고, 자고 나면 개운해야 합니다. 

밤잠을 설치지 않는 정도의 적절한 시간 조절도 중요합니다.

정신적 노동자, 스트레스와 우울증, 과중한 업무에 지친 사람일수록 파워냅은 필요합니다.

짧은 시간에 에너지를 얻고 정력적으로 일할 수 있게 만듭니다.